Sobre esse blog...

No inicío esse blog era privado, mas depois de um tempo comecei a escrever um pouco além do meu cardápio, então decidi compartilhar, como tantas por aí, o perrengue que eu passo para emagrecer. =)















segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

Segunda 20/12/2010

Peso: 64 Kg

Café da manhã:

  • 2 torradas integrais _ 40 Notas
  • aproximadamente 1 colher de sopa de requeijão ligth _ 25 notas
  • Total: 65 notas

Lanche da Manhã

  • 1 Damasco seco _ 10 notas
  • Total: 10 Notas

Almoço:

  • 2 colheres de sopa de grão-de-bico _ 35 notas
  • Alface, rúcula, tomate _ 0 Notas
  • 1 mini pão integral _ 35 notas
  • 1 sobrecoxa média de frango assado _ 50 notas
  • Couve-flor refogada _ 0 notas
  • Total: 120 notas

Lanche da Tarde

  • 10 grãos de uva itália _ 25 notas
  • 1/4 de xícara de granola _ 40 notas
  • 1 pêra _25 notas
  • Total: 90 notas

Jantar:

  • 4 torradas integrais _ 80 notas
  • Pasta de beringela _ 40 notas
  • Total: 120 Notas

Exercício: 50 minutos de corrida na esteira

Ceia:

  • Alface, tomate, pepino e cenoura _ 0 notas
  • Aprox 2 colheres de sopa de cozido de peixe com batata _ 35 notas
  • Total: 35 Notas

Total do Dia: 440 Notas

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