Sobre esse blog...

No inicío esse blog era privado, mas depois de um tempo comecei a escrever um pouco além do meu cardápio, então decidi compartilhar, como tantas por aí, o perrengue que eu passo para emagrecer. =)















terça-feira, 21 de dezembro de 2010

Terça 21/12/2010

Peso: 63,200

Café da Manhã:

  • 1 torrada integral_ 20 notas
  • 1 colher de chá de maionese light_ 5 notas
  • 1 xícara de chá de laranja com acerola_ 0 notas
  • Total: 25 notas

Lanche da Manhã:

  • 2 Damascos secos_ 20 notas
  • Total: 20 Notas

Almoço:

Almoço hoje foi tenso, terceira confraternização aqui na empresa foi numa churrascaria, mas me comportei o máximo que pude.

  • Alface, rúcula, cenoura repolho_0 Notas
  • 3 bolinhas de mozarela de búfala_ 35 notas
  • 2 quadradinhos de queijo fresco_ 15 notas
  • 3 rodelas de tomate seco_ 30 notas
  • 1 Kani_15 notas
  • Gengibre_0 notas
  • 1 fatia pequena de picanha sem gordura, 1 quadradinho de filé mignon, 1 fátia pequena de alcatra ao alho, por bom senso calculei _ 100 notas
  • 1 pedaço médio de abacaxi assado_25 notas
  • Suco de limão com adoçante_0 notas
  • Total: 220 Notas

Lanche da Tarde:

  • 1 fatia de melão_ 25 notas
  • 1 copo de suco de melão ¬¬' _ 15 notas
  • 1/4 xicara de granola com linhaça e gergelim torrado_ 40 notas
  • Total: 80 Notas

Não fiz exercícios, porque precisava fazer minha última refeição até as 22:00, porque tinha exame de sangue no dia seguinte, aí fiquei num dilema de não jantar e correr e depois ficar com muita fome, enfim...acabei não correndo =(

Jantar:

  • Alface, pepipo, cenoura, tomate_ 0 Notas
  • 3 colheres de sopa de salsicha refogada com milho e batatinha_ 70 Notas
  • Total: 70 Notas

Total do dia: 415 Notas

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