Sobre esse blog...

No inicío esse blog era privado, mas depois de um tempo comecei a escrever um pouco além do meu cardápio, então decidi compartilhar, como tantas por aí, o perrengue que eu passo para emagrecer. =)















quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

Conclusões, viagem e cardápio

A verdade é uma só, estou cansada e muito. Um cansaço que não é normal. Acho que elas 50 notas a mais que estou deixando de comer, estão fazendo falta, mas tenho medo de engordar. Então decidi que a partir do dia primeiro de março passo a comer 500 notas pra manter o ritmo da AF, mesmo porque meu objetivo não é só emagrecer, mas também mudar o meu corpo e pra isso preciso de muita corrida e musculação.

Outra coisa, segunda-feira começo num trampo novo como arte-finalista (aquele que fui fazer entrevista) e as refeições são no restaurante próprio deles, então estou com medo da comida ser gore.
Amanhã cedo estou indo visitar meu namorado e sábado vai rolar um festão dos aniversariantes de fevereiro na antiga republica dele. Nem to pensando em dieta, quero beber muito, depois me mato de correr na esteira. Sinto que estou precisando sair um pouco da linha, tô ficando meio deprimida sei lá. Nem to feliz com o trampo, to tipo 'tanto faz'.

Cardápio:
1 ovo cozido_25 notas
1 fatia pão integral_30 notas
1 colher de chá de maionese light_5 notas
1/2 mamão papaia_25 notasTotal: 85 notas


Almoço (oi? gorda?)
4 colheres de sopa de arroz_70 notas
1 sobre-coxa de frango_50 notas
abóbora, de novo ¬¬'_15 notas
salada de acelga, cenoura, tomate e quinoa_20 notas
1 copo de suco de laranja_25 notas
Total: 180 notas


Lanche da tarde
1 bola de sorvete de abacaxi_80 notas
Gelatina light_0 nota
Total: 80 notas


Jantar
1 lata de cerveja_80 notas
1 punhadinho de amendoim_45 notas
Total: 125 notas


Total do dia: 470 notas  E hoje pra fuder não fiz AF, tinha mala pra aprontar, unha pra fazer, cabelo pra escovar, ai avariei e espanei, acordei mega cedo tava com preguiça. Mas amanha vou correr com o amore.
Falando em viagem, tem alguém que sempre faz um draminha quando vou viajar:



Volto segunda...se td der certo! Bjos

quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

Cardápio 23/02/11

Ando meio desanimada. Não sei. Me sentindo cansada  e deprimida. Não tenho animo pra nada. Pior que ontem me dei conta que estou descontando tudo no meu namorado. Ando sem paciência com ele no telefone, sem motivo. Acho que é essa merda dessa pílula que estou tomando pro ovário policistico que está me deixando constantemente em TPM.
-
Minha mãe e minha tia tem me elogiado bastante, dizendo que estou cada dia mais magra, que mudei meu corpo em um mês e bla bla bla, mas não caio muito nessas conversinhas, porque primeiro nem sai da casa dos 60 ainda e segundo que elas devem estar querendo me incentivar. Sei como são essas coisas.
Hoje vou compensar a falta de AF de ontem. Estou indo pra esteira agora...vou encarar 1h e depois 1280 abdominais ;)


Café
1 fatia de pão integral_30 notas
1 fatia de mozarela_25 notas
1 colher de chá de maoinese light_5 notas
1 torrada light com um colher de sopa de geléaia de damasco_30 notas
Total: 90 notas (preciso cortar essa torradinha extra, ela pode ser o fracasso da minha dieta no futuro)


AF
1 hr de esteira


Almoço:
2 colheres de sopa de arroz_35 notas
1 linguiça_50 notas
abobrinha refogada_10 notas
1/2 batata pequena cozida_25notas
Total: 110 notas


Lanche da tarde
Não teve esqueci de comer


Jantar
600 ml de chope_135 notas
4 colheres de sopa de risoto de merluza_120 notas
Total: 255 Notas


Total: 455 Notas

terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

Cardápio 22/02/11

Café:
1 ovo cozido_25 notas
1 fatia pão integral_30 notas
1 colher de chá de maionese light_5 notas
Total: 60 notas


Almoço:
Salada Alface, cenoura, kiwi, manga (bem pouqinho)_5 notas
2 colheres de sopa de arroz_35 notas
1 porção de peixe ensopado com legumes_50 notas
4 colheres de sopa de abobrinha refogada_15 notas
Total: 105 notas


Lanche:
1/2 papaia_25 notas
Gelatina light com 1 colher de sopa de creme de leite_15 notas
2 torradas light com geléia_60 notas
2 colheres de sopa de macarrão (gordice...comer macarrão no meio da tarde)_35 notas
Total: 135 notas


Depois disso fui no shopping pra comprar um celular novo porque perdi o meu. Confesso que fiquei, ultra, mega tentada a tomar uma casquinha (daquelas tipo do Mc). Pela primeira vez nesse mês senti que deveria resistir  a alguma coisa. Não foi fácil, não conseguia parar de pensar naquela merda, mesmo fazendo RA, senti que não deveria ceder, porque já tinha comido carboidrato pra caralho antes de sair de casa, e não posso me dizer sim sempre, né? Então comprei um H2OH de maçã pra ocupar a boquinha nervosa...e funcionou!


Cheguei em casa cansada e faminta, mas antes de atacar a geladeira, fiz um sucão de carambola o que mandou a fome embora.


Jantar:
2 colheres de sopa de abobrinha refogada_10
1/2 porção de peixe ensopado_25 notas
4 rodelas finas de batata cozida_10 notas
1/2 fatia fina de torresmo_25 notas (¬¬')
Total: 70 notas

Não fiz AF =( estava me sentindo muito cansada. Cansada mesmo sabe, não era preguiça. Minhas pernas estavam falhando até pra subir as escadas do prédio. =/ mas em senti culpada depois.


Total do dia: 370 notas Se tivesse AF, teria sido melhor e também comi muito carboidrato.

segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

Resumo do fim de semana e Cardápio 21/02/11

Sábado foi o dia de ataque aos doces, mas tudo controlado, no fim consumi minhas 450 notas certinho e ainda malhei pra caralho, 1 hr de esteira com muita corrida, bati meu recorde -420 kcal, 6,5 km em 1h =D Fiz musculação para os braços e ainda tinha feito faxina de manhã.

Ontem que não fui muito ok, mas me dei o luxo  de fazer um dayoff. Fui visitar meu pai que eu não via há muito tempo. Teve muita cervejinha e salsicha no vinagrete, salame, queijinho e salgadinho torcida. Só tomei café da manhã certo e fiquei nessa orgia alimentar até as 19h depois disso não comi mais nada, só tomei um copão de suco de melancia com carambola e limão =d muito bom. Ontem também não fiz AF, estava cansada demais. Essa semana fiz 6 dias direto de AF, e é bom fazer um dia de descanso, né?


Café:
1 fatia de pão integral_30 notas
1 fatia de mozarela_25 notas
1 colher de chá de maoinese light_5 notas
1 torrada light com um colher de sopa de geléaia de damasco_30 notas
1/5 mamão papaia_25 notas
Total: 115 notas


Lanche da manhã
1 pêra_25 notas


Almoço ( as 16:00 ¬¬')
Salada de moyashi, alface e tomate cereja_0 nota
2 colheres de sopa de arroz e 2 de lentilha_70 notas
1 linguiça média assada_50 notas
4 colheres de sopa de abóbora refogada_15 notas
2 colheres de sopa de macarrão_35 notas 
Total: 170 Notas


Lanche:
1 pão de queijo médio_40 notas


AF:
45 minutos de esteira, estava me sentindo tãão cansada ontem que nem aguentei fazer os abdominais. Era um cansaço extremo mesmo, fiz 45 de corrida, mas me arrastando, sério, em vários momentos achei que ia desmaiar hauahua


Jantar:
Vitamina de banana, 1/2 papaia, leite desnatado 1 colher de sopa de linhaça_100 notas


Total do dia: 450  notas =D



sábado, 19 de fevereiro de 2011

Um mês e menos três quilos

Bom, dia 18 fez um mês que estou de dieta e lá se foram 3kg, sim eu emagreci mais 0,5kg esses dias e n contei aqui heheh. Estou bem feliz, porque até aqui foi mais fácil que eu pensava, porém não atingi minha meta de emagrecer um quilo por semana, mas nem estou me cobrando por isso. Dessa  vez tenho certeza que vou atingir minha meta e meu emagrecimento será definitivo. Ano passado nesse mesmo mês estava com 68kg e desesperada, levei 7 meses pra emagrecer 8kg, sendo que minha meta era  mesma: 54 kg. Mas de setembro a dezembro engordei 4 kg =(.

A diferença é que estou muito mais firme na AF e não estou deslumbrada com o peso que eliminei, antes eu emagrecia um pouco e já me sentia "a magra" e relaxava. Aí ficava lutando pra perder o que tinha ganho, mas já tinha eliminado, ficava naquela oscilação de 2 ou  3 kg o resto do ano e nada de chegar perto da meta.

Acredito que se eu me esforçar bastante até dia 18/03 já estarei com 59 kg que é a minha primeira meta! =D Faz muitos anos que não saio da casa dos 60 e poucos, acho que quando vez o ponteiro na casa dos 50 de novo vou chorar! hauhauahua

Resolvi fazer um balanço dos último mês:


  • 32 dias de dieta 
  • 8 dias de jacada 
  • 20 dias de AF 
  • 18 horas entre corridas e caminhada (pensando bem é pouco ainda)
  •  - 3kg


Vendo isso percebi que se eu me dedicar mais a AF e jacar menos, posso emagrecer mais! Que venha março então! =D

Bom e pra servir de inspiração e lição pra mim mesma, resolvi postar uma foto do quanto já fui mais gorda e do quanto já fui mais magra. Inspiração pra saber que eu consigo e lição de que a luta é pra sempre.

À esquerda: 72 kg À direita: 54/55kg eu acho

Cardápio 18/02/2011

Café:
1 fatia de pão integral_30 notas
1 fatia de mozarela_25 notas
1 colher de chá de maoinese light_5 notas
Total: 60 notas


Almoço 



Total: 110 notas

Lanche da Tarde
1/2 bola de sorvete de abacaxi com vinho, foi só pra experimentar mesmo_40 notas
Gelatina light_0 notas
Total: 40 notas

AF:
45 min de esteira com muita corrida -300kcal =D era dia de abdominal também, mas acabou rolando uma festinha aqui em casa, então não deu tempo de fazer.


Jantar:
Tinha tudo pra ser uma jacada homérica,  mas como já sabia que ia rolar um jantarzinho aqui em casa, guardei notas durante o dia heheh e pela primeira vez resolvi comer salada antes  da comilança, fiz uma saladona e todo mundo aceitou também hahah isso ajudou a segurar  a voracidade huahauah

2 skol 250 ml_120 notas
1 pires de chá de lula ao vinagrete (huuuummmmmmmm =d)_50 notas
8 manjubinhas fritas_80 notas
Total: 250 notas

Total do dia: 460 notas Bom passei um pouco, mas como não estou utilizando aquelas 50notas de bônus por causa da AF, então não me preocupei muito ;) Aliás, completei 5 dias de AF, minha meta é fazer 8 dias.

quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

Cardápio 17/02/2011

Café:
1 fatia de pão integral_30 notas
1 fatia de mozarela_25 notas
1 colher de chá de maoinese light_5 notas
Total: 60 notas

Almoço:

Essa coisa aí de 50 notas é um bolo de carne que fiz hoje, recheado com queijo fresco e azeitona preta ficou uma delícia. Hoje não teve salada, porque estava sem verdura, então caprichei nos legumes, mas não é a mesma coisa de comer um bom prato de folhas antes da comida, né? Total: 110 notas

Lanche da tarde
1/2 barrinha de cereal_20 notas
1 pêra média_25 notas
Gelatina light_0 nota
Total 45 notas

AF:
Estava há 25 minutos na esteira animadíssima vendo um filminho e disposta a ficar 60 minutos. Só que como hoje resolveu cair um dilúvio aqui em Campinas, bem nessa hora acabou a força. Fiquei puta. Procurei umas velas e esperei e nada da bendita da força voltar, nisso senti que ja estava perdendo o pique e como tinha absolutamente nada pra fazer resolvi fazer perna com as minhas caneleiras novas que ainda não tinha usado (vergonha²). Fiz 3 sessões de 10 repetições com 3 kg em cada perna. Sofri, viu?! Não satisfeita que a força ainda não havia voltado e meu aeróbico estava indo por agua abaixo, resolvi pular corda, à luz de vela mesmo hauhauahua aí fiz mais uns 10 min de corda. Mesmo assim não fiquei com a sensação de dever cumprido. Shit!
E nada da força voltar...tomei banho gelado e resolvi fazer uma pizza brotinho, já que não tinha força pra esquentar comida no micro-ondas....qdo estavam quase prontas a luz voltou!

 Contei 155 notas da brotinho porque foram duas, mas com pouco queijo e pouco molho Total: 215 Notas

Total do dia: 430 Notas =D

quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

Cardápio 16/02/2011

Ufa! Hoje subi na balança e tudo ok! 61.5kg novamente! Bom que eu desinchei, e ruim porque não emagreci nada nos últimos 15 dias. Mas também, olhando minha caderneta, jaquei 4 vezes e fiquei 5 dias sem AF. Não posso reclamar.

Café:
1 fatia de pão integral _30 notas
1 fatia média de mozarela_ 25 notas
1 colher de chá de maionese light_5 notas
1 xicara de café preto_0 notas
Total: 60 notas


Almoço:


 Isso aí é um strognoff de frango light que eu inventei, por isso só 50 notas. Ao invés de usar creme de leite e manteiga eu usei iogurte desnatado e margarina light, mas tem que desligar o fogo na hora de colocar o iogurte, porque se  deixar ferver talha. Ficou ótimo! Nem da pra notar a diferença!


E isso é um pedaço minúsculo de pudim de leite que eu não resisti e comi de sobremesa. Deu acho que 1/4 de um pedaço normal.
Total: 145 notas

Lanche da tarde
1/2 barrinha cereal_20 notas

AF:
45 min de esteira. Fiz só 45 porque deveria ir pro curso, mas agora começou a cair uma tempestade aqui que não para. Como acabei não indo, estou pensando em mais tarde fazer abdominais e finalmente estrear meus alteres novos (vergonha!) e fazer braço.

Depois da AF, mais lanche da tarde hhauahau
1 copo pequeno de vitamina de abacate com leite desnatado_55 notas
1 fatia de pão integral_30 notas
1 pedaço pequeno de queijo fresco_10 notas
1 colher de chá de maoinese light_5 notas
Total: 105 notas

*Atualizando*
Estreei meus alteres de 2kg finalmente, só que enquanto eu fazia 3 séries de 15 repetições com o de 1 kg, ontem aguentei fazer 1 repetição de 15 hauahuahau feio eu sei! Mas como dobrei a carga achei melhor não forçar né? Além de bíceps  e tríceps pulei corda por 15 min e depois me matei no abdominal. 280 repetições para cada grupo muscular: superior/inferior e laterais, ou seja 1.120 abdominais! Tá certo que eu tava fazendo 1.280, mas ontem tava cansadinha já! haha


Jantar:
Strogonoff do almoço_50 notas
Brócolis_0 nota
1 colher de sopa de grão de bico_20 notas
1 kani_5 notas
1 skol 250ml_60 notas
Total: 135 notas


Total do dia: 445 notas =D



terça-feira, 15 de fevereiro de 2011

Cardápio 15/02/2011

Bom, como eu disse não me pesei hoje. Já estou me sentindo menos inchada e voltando a regrar a minha alimentação.



Café:
1 ovo cozido_25 notas
1 fatia pão integral_30 notas
1 colher de chá de maionese light_5 notas
Total: 60 notas

Lanche da manhã
1 pão de queijo pequeno_40 notas
Mate gelado_0 nota
1/2 barrinha de cereal_20 notas
Total: 60 notas

Almoço
Comi uma salada deliciosa! Devia ter tirado foto, tinha alface, cenoura, kani, um pouco de manga em tirinhas finas e maçã verde_25 notas
1/2 bife pequeno_35 notas
2 colheres de sopa de arroz integral_35 notas
Total: 95 notas

Lanche da tarde
Gelatina light_0 nota
1 torrada integral light com um pouquinho de requeijão_30 notas
1 potinho de iogurte desnatado antes da AF_30 notas
Total: 60 notas

Daqui a pouco estou indo pra minha AF, vou escolher um filme pra ver enquanto corro na esteira, porque o tédio é mortal =/

AF:
Como não tenho postado fotos das refeições, ontem resolvi fazer fotos da minha super AF -400kcal/ 5,9km em 61m19s =D



Jantar
Logo depois da AF, estava morrendo de fome, na verdade até passando mal, porque fiquei mt tempo sem comer
Mesma salada do almoço =d_25 notas
2 salsichas médias grelhadas com cebola_50 notas
1 pedacinho de queijo raladinho por cima da salsicha_20 notas
1 fatia de pão integral_30 notas
200 ml de coca light plus_0 nota
Total: 125 notas

Total do dia: 400 Notas =D


segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

Resumo do fim de semana

Bom, o fim de semana nem foi tão ruim para dieta.
Na sexta a tarde eu e o namorado fizemos 1 hora de caminhada e corrida, e comi minha cota certinha de notas.
Sábado foi um dia maravilhoso em Brotas. Chegamos no hotel fazenda e tinha um café da manhã daqueles, mas me prometi não chegar perto dos doces. Comi uma salsicha no molho, uma colher de sopa de ovo mexido e 4 mini-pães de queijo.

No intervalo do café e o almoço eu e meu namorado fizemos uma AF hardcore: 2h jogando vôlei de quadra. Ficamos exaustos.
O almoço era churrasco, mas estava tão calor que eu tava passando mal e como pretendia logo cair na pscina, comi aprox. 1/4 de bife (isso mesmo só 1/4) e muita, mas muita sala de rúcula com tomate cereja, e ah 1 bolinha de queijo frita hehe ninguem é de ferro né? Mas era daquelas mini.

Passamos a tarde na pscina, tomando chope...droga! Lá nem encanei com minha forma de porquinha. Pior coisa ficar pagando de gordinha complexada, sempre tem gente mais gorda e mais magra, achei melhor fazer a 'bem resolvida'.
 A noite quando chegamos em casa, estávamos acabados e famintos, pedimos pizza e a gorda aqui comeu três pedaçose  me entupi de coca zero.

Domingo de manhã estava completamente dolorida, doia e ainda doi tudo...até os dedos do pé, braços...tudo!
Ou seja, ontem nada de AF...comi minhas 450 notas, mas comi chocolate, frango frito e tomei cerveja, tudo no mesmo dia...mas em quantidade bem moderada.



Bom, sexta tava me sentindo inchada e por enquanto nada mudou, eu me pesei e a balança não foi minha amiga. Também se pesar no período menstrual é pedir pra levar na cara né? O fim de semana passou e eu me pesei de novo e lá estava o ponteiro pra cima de novo. Isso mexeu comigo, posso ter jacado alguns dias, mas n foi tanto a ponto de engordar, quero pensar que estou inchada, mas também não quero me iludir.
Amanhã seria dia de pesar, mas não vou, vou esperar até dia 1. Essa pilula que estou tomando está mexendo muito comigo, então quero dar um tempo pro meu corpo se acostumar.


Hoje fui fazer uma entrevista de emprego e além de não almoçar direito fiquei puta estressada, ai a tarde descontei tudo em 1 xícara de pipoca doce e 1/2 xícara daquele amendoim 'ovitos' e uma barrinha de cereal de trufa, e 3 torrada com atum, 1 copo de leite desnatado e mais um monte de coisa, ou seja, eram 19h e eu ja tinha comido minha cota toda do dia.
Fiquei irritada, fui pro curso e voltei e não comi mais nada.Cheguei em casa mais irritada ainda, queria matar alguem, de tanto nervoso e sem motivo. Bom, resolvi matar a mim mesma na esteira, 1h com muita corrida e lá se foram 370kcal =D


Agora estou mais leve, mas ainda inconformada com meu 'ganho de peso' que ainda não vou revelar pra vocês. Se até dia 1/03 eu ainda estiver nessa obesidade eu conto.
Bom post gigante, mas estava com vontade de escrever e falar um pouco da minha frustração.

sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

Cardápio 10/02/2011

Café:
1 fatia de pão integral light_20 notas
1 ovo cozido_ 25 notas
1 colher de chá de maionese light_5 notas
1 xicara de café preto_0 notas
Total: 50 notas
Lanche
Não fiz

Almoço
2 colheres de sopa de arroz_35 notas
2 colheres de sopa de feijão_35 notas
2 colheres de sopa de carne moída com molho_50 notas
1/4 de batata cozida e frita_30 notas
Total: 150 Notas

Lanche
Gelatina diet_0 notas

AF:
45 min de esteira com 10 min de corrida

Jantar

2 heineken long neck_160 notas
Risoto de frutos do mar, sabe lá quantas notas deu, mas calculei mais ou menos_250
Total: 410

Total do dia: 610 Notas =(

Acho que nem vou comentar essa jacada...sábado vou pra brotas e hoje (sexta) experimentei meu biquini, adivinhem como me senti: ='( igual essa porquinha ai...


Só não dei um xilique porque meu namorado está aqui, e não curto ter esses xiliques por causa de peso na frente dele, mas minha vontade era de chorar. Estou tentando me agarrar na ideia que estou inchada por causa de menstruação, que já está parando, mas meu pé tá meio redondo ainda...há sei la.^Tô puta decepcionada comigo mesma.

Bom, vou ficar sumida até segunda. Bjos

quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011

Cardápio 09/02/2001

Sem fotos denovo, ando com preguiça de fotografar o que como. Consegui voltar pra AF, mas estou com peso na consciência de ainda não ter voltado pra musculação, ganhei todos aqueles presentes da minha mãe e ainda não estreei nenhum =( .  E  faz um século que não faço abdominais, acho que essa preguiça toda é um pouco culpa de TPM, mas semana que vem não tem mais desculpa.

Café:
1 torrada integral_20 notas
1 colher de chá de geleia de damasco_10 notas
1/2 fatia de pão integral_15 notas
1 rodela de mortadela de frango light_10 notas
Café preto_0 nota
Total: 55 Notas

Lanche
1/4 do saquinho daquelas batatinha 'Sensações'_25 notas

Almoço
2 colheres de sopa de arroz integral_35 notas
2 colheres de sopa de feijão_35 notas
2 colheres de sopa de carne de panela com jiló e cenoura_50 notas
salada de tomate_0 notas
Sobremesa: 
1 Batavo Creamy_25 notas
Total: 145 notas


AF:
45 min de esteira com 10 min de corrida =D


Lanche:
150 ml de vitamina de abacate com leite desnatado_55 notas
1 barrinha de cereal_50 notas
Total: 105 notas


Jantar
1/2 pão francês que comi beliscando_30 notas
até pensei de omitir das notas, mas era omitir de mim mesma e me auto-sabotar... e a intenção de anotar tudo que como é justamente é essa: não deixar passar nada!
2 pedaços grandes de torta de legumes, mas como massa bem fininha_90 notas
Total: 120 notas


Total do dia: 450 notas =D

terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

Cardápio 08/02/2011

Café:
Não teve

Almoço:
2 colheres de sopa de arroz_35 notas
2 colheres de sopa de feijão_35 notas
1 coxa de frango pequena + pedacinho de alcatra_50 notas
2 colheres de sopa de tabule_30 notas
2 colheres de sopa de abóbora cozida_15 notas
Salada de alface e vinagrete_0 nota
Total: 165 notas


Lanche da Tarde
1 lata de chá verde com gengibre_0 nota
1/2 queijadinha_40 notas
1 carambola_25 notas
1 barrinha de cereal Neston_50 notas
Total: 115 notas


AF: 1h de caminhada aprox. 5,4km

Jantar
1 filé pequeno de peixe empanado e assado_50 notas
2 colheres de sopa de arroz integral_35 notas
3 colheres de sopa de molho de manga_40 notas
Salada de chicória, cenoura, tomate e queijo_10 notas
Total: 135 notas


Ceia
Gelatina light_0 nota

Total do dia:  415 notas ;)

Postando rapidinho!

Desculpem o sumiço, mas na quinta passada fui viajar, visitar meu namorado que mora em outra cidade. Então foi uma correria pra arrumar cabelo, unha, depilação, mala e bla bla que acabei não tendo tempo para o blog.

Logo volto com o resumo dos dias!

*editado*

Bom meu namorado acabou de ir dormir, então resolvi aproveitar pra atualizar aqui. Chegamos da cidade dele hoje, e ele vai ficar aqui em casa até sexta-feira. Prometemos um ao outro ser uma semana light...vamos ver no que vai dar.
Vou postar um resuminho dos últimos dias e das minhas jacadas =/

Nos dois dias seguintes a pesagem, foi tudo ok, notas e AF. Na quinta dia 3/02, como disse fui visitar meu namorado, porque era aniversário dele, e a noite fomos jantar num restaurante japonês e não tem nada no mundo que eu amo mais do que comida japonesa - quando o assunto é comida, claro! A gente ainda pediu festival, ou seja, quase o cardápio todo pra escolher o que a gente quisesse e o quanto quisesse. Comi e muito e sem culpa, mas esperava controlar nos dias seguintes e ir correr muito com meu namorado. O que não aconteceu.

Além da jacada japonesa, não podia faltar a  jacada alcoólica, né? Tomamos champagne, vinho frisante e depois cerveja. No dia seguinte a ressaca foi tão grande que não aguentei sair pra correr, mas controlei as notas certinho, isso na sexta.
Sábado controlei as notas o dia todo, mas a noite saímos e bebi sem contar nota nenhuma, ou seja, jacada alcoólica denovo!
Domingo era dia de churrasco na casa de um amigo nosso, ai foi bem coisa de gordo, não controlei o que comi nem o que bebi =(

Ontem controlei bonitinho, mas aí já tinha batido desanimo geral e não fomos correr denovo, ou seja, fiquei UMA SEMANA sem a minha amada AF, agora estou com medo de me pesar dia 15, tô pensando em deixar pro próximo dia 01 heheh

Foda que sábado que vem eu e meu namorado vamos para Brotas, passar o dia lá. Certeza que vai ter comilança, mas meu problema maior está sendo pensar no biquíni que vou usar, mas hoje não é um bom dia pra pensar nisso, porque recebi a visita da dona M. e qdo fico menstruada fico muito inchada.

terça-feira, 1 de fevereiro de 2011

Dia de Pesagem



Se eu contar que nem dormi essa noite, que era duas da manhã e eu ainda estava acordada, e as 7 da matina de hoje já estava de olho aberto, tudo por causa da ansiedade em pensar, vocês acreditam?
Pois é, tava numa pilha só. As sete horas acordei com dor na perna e fome, levantei fui no banheiro e pensei 'é a hora a da verdade' e adivinhem?

-2,5kg em 14 dias =D

Preciso dizer o quanto fiquei feliz? Acho que não, né? Isso é um ótimo resultado, principalmente pra mim que tenho o metabolismo super lento e preguiçoso. Ano passado levei 8 meses para emagrecer 8 quilos, imaginei que eliminaria 0,5 até um quilo, mas poxa 2,5kg me deixou nas nuvens! hahah Nesse ritmo chego na minha primeira meta de 59kg rapidinho!

Por isso decidi fazer um resuminho dos meus últimos 14 dias com as notas e AF que pratiquei:

18/01 400 notas +320 abdominais
19/01 435 sem AF
20/01 Jaquei
21/01 Jaquei + 320 abdominais
22/01 450 notas + 1h esteira + musculação braço
23/01 450 notas +1h esteira + 320 abdominais
24/01 425 notas sem AF
25/01 500 notas + 1:30 caminhada
26/01 390  notas sem AF
27/01 375 notas + 1:30 caminhada
28/01 450 notas + 45 min esteira
29/01 590  notas + 1:15 caminhada
30/01 360  notas+ 1h caminhada
31/01 380 sem AF

Bom, com isso percebi que mesmo com "jacadinhas" e muita atividade física é possível ainda perder peso, mas refleti também que se não tivesse tido essas jacadas poderia ter perdido mais. Acho que todas as dietas que fiz nunca me dediquei tanto a AF, por isso recomendo a todas que estão sofrendo de efeito platô ou metabolismo lento, se agarra na AF, porque fechando a boca e mexendo a bunda não tem gordura que não vá embora!

E pra me animar mais nessa empreitada em mudar o meu corpo, ganhei uns mimos da minha mãe ontem: 1 par de alteres de 2kg cada e um par de caneleiras de 3kg cada e luvinhas pra não ficar com mão de servente de pedreiro hauahuahau! Agora preciso voltar com a musculação e ainda vou poder malhar as coxas e a bunda hahah vou ficar forte igual o Popó, mano!


E hoje, animadinha que só, depois de ir ao banco passei no mercado para abastecer a geladeira com coisinhas diet:


Gelatina diet que é de graça na dieta das notas, e essa 'Low Sugar' estava por  R$0,99 no covabra =D e esse 'Batavo Creamy tem só 50 kcal' e tava R$1,59 o parzinho.

Nossa esse post ficou enorme, mas é que estou muito empolgada hoje. Depois volto pra postar o cardápio de hoje e mais algumas novidades =D